自律神経失調症 この1年で変化したこと

おはようございます。

さて、昨日の続きです。

まず1年前の僕の症状。
・微熱
・頭痛
・動悸
・めまい
・不眠
・腰痛
・手が震える
・全身倦怠感
・手足顔の発汗異常
・不安感、焦燥感
・抑うつ状態
・人間不信、対人恐怖

大まかにこんな具合でした。

書き出してみると多いな~と感じますが

同じ失調症の方ならご理解頂けると思います。

微熱~腰痛まではもっと以前からあり、

ストレスで気を病んだ感じ。

思い返してみると精神症状は、

二次的というか合併症というか

身体的不調→不安感→焦燥感→絶望感→抑うつ状態

といった経過で悪化した気がします。

この中に情緒不安、被害妄想が入ってきます。

取引先で過呼吸を起こしたところで

退職を決めました。

しんどかったなぁ。

気付くとストレスで

15kg太ってしまっていました。



で、現在までにかなり改善された点。
・頭痛
・腰痛
・発汗異常
・対人恐怖

前よりマシになった点。
・微熱
・動悸
・めまい
・全身倦怠感
・手の震え
・不安感、焦燥感


頭痛と発汗異常は、

有酸素運動が有効だった気がします。

ジャンキーのように痛み止めを飲んでいましたが

今では全く必要ありません。嘘のようです。


腰痛は股関節や下半身のストレッチ。

あと大きく効果を実感したのが鍼治療。


ダイエットと筋トレで見た目を改善したことで

他人の目が以前より気にならなくなり、

少し自信を取り戻しました。

よって対人恐怖も大幅に改善。

マシになった点は、なんでマシになったのか

正直よくわかりませんが…

でも自律神経の乱れが落ち着いてきたのは

間違いないと思っています。


この1年で学んだこと。
・まず鍼治療へ行くべし!
・超えられそうな小さなハードル(目標)を立てるべし
・ほんの少し頑張って身体を動かすべし
・頑張れる時だけ頑張るべし
・リラックス法を突き詰めるべし
・とにかくストレッチすべし
・身体はとにかく冷やさない!

自律神経が悪くたって、死にません。

とりあえず始めなきゃ、進みません。

悩むヒマがあるなら、その時間は

休みに専念した方が100倍有意義です。

睡眠薬飲んで寝ればいいんです。



今日も暑いし調子は悪いけど

適当に散歩でもします(´ω`*)

倒れない程度にね(;^ω^)




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コメント

花岡奈々様

こんにちは(^^♪

おひさ?だっけ?
本当におかげさまで…m(__)m
ケツ叩いてくれてありがとうm(__)m
思い返せば随分改善されたよ~
一年前の記事見ると病気だもんね完全に。。
感謝してますm(__)m

2014-07-31 19:31 rionapapa #r1y2oiqA URL [ 編集 ]

御無事で何より!!

お久しぶりです!
まとめて読みました(;´・ω・)w
無事でよかった!
いろいろ改善したみたいで本当によかったですね!!
私も毎日首や肩が痛いし摂食障害だったときもあるので
少し気持ちがわかります。
試行錯誤して改善一緒に頑張りましょう☆w
2014-07-31 19:11 花岡奈々 #Z53cvNG6 URL編集 ]

bea4717様

こんにちは(^^♪

ご心配お掛けしてすいません…

えーそうだったんですか(>_<)
でも「充実してる」って言えて羨ましいです。
食事なんて最近は一日一食なんで。。
焦っちゃダメだけど
早く外に出て、ガンガン働きたいです(>_<)
2014-07-31 15:46 rionapapa #r1y2oiqA URL [ 編集 ]

おお、倒れて心配しましたが、ご無事でしたか^^
今は真夏ですし、体調には気をつけましょうね。

精神的な症状も健康的な生活、食事と睡眠、自分の時間
が充実すれば、少しずつ良くなりますよ。
僕もストレスで20キロちょい太ってしまいましたが、
実家に戻り、今は充実した生活を遅れてますから。

まあ、あわてず騒がずゆっくりやりましょう^^
2014-07-31 11:58 bea4717 #- URL [ 編集 ]

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