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18日~20日のトレ

18日
踏み台昇降90分
腹筋300+300+300

19日
踏み台昇降70分

20日
空手の稽古


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計790分(約4388kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約4388kcal消費
★7月目標まで あと2612kcal



昨日は空手の稽古後、

みんなでBBQ!

娘は大きいプールを出して…

また黒くなりました(;^ω^)



稽古で暴れて暴れて暴れまくり

脱水症一歩手前でアルコール投入は

当たり前だけど危険ですね(>_<)



今13時、まだ抜けてない感じ…

運転できない&体中痛い

海の日に家で一人留守番です(;^ω^)



のんびり本でも読もうかな(-。-)y-゜゜゜




体重・サイズ計測結果の記録2014


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