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昨日のトレ

昨日のトレ
空手の稽古
ゆっくりスクワット50×2
逆立ち腕立て10×2
ワンハンドダンベルロウ20㎏20*2
ダンベルシュラッグ20㎏20*2
ダンベルサイドレイズ10㎏20*2
ダンベルフロントレイズ20㎏5*2
ベンチプレス70㎏7回
ベンチプレス75㎏5+4+3+3+2+1
7秒クランチ10+5


僕を待ってくれる練習生の子たちがいるので

行かない訳にはいかない空手の稽古。

みんな、おじさんは嬉しいです(´・ω・`)アリガトウ


おかげで週1くらいは

全力でトレする時間を作る気になりました。

本当に感謝。


でも嬉しいけどみんな張り切りすぎ!

おじさん今日はアザがたくさんです( ;∀;)


体重・サイズ計測結果の記録2014


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