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昨日のトレ

空手の稽古
逆立ち腕立て10×2
ベンチプレス60kg10回
ベンチプレス70kg5回
ベンチプレス75kg2回+5回+4回+3回
ベンチプレス80kg1回+1回
ジャンピングスクワット10×4
7秒クランチ10+10+5
ジョギング4km


ジャンピングスクワットするたび

めまいでフラフラするくらい

体調あんまり良くなかったんですが

なぜかベンチは伸びる不思議(;^ω^)



◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計9㎞(約612kcal)
 踏み台昇降運動 計70分(約428kcal)
 ウォーキング   計60分(約200kcal)
☆合計 約1240kcal消費
★4月目標まで あと12760kcal


↑毎日これ記録してみます

このままでは絶対に無理!



体重・サイズ計測結果の記録2014


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