2014-03-31-Mon

ダイエット効果が3.5倍になる運動方法☆

おはようございます、彼氏に少し怒り過ぎて自己嫌悪気味の@hanaokananaです(ノД`)・゜・。今日の夜は気持ち切り替えて仲良くしなきゃ～～！！！さてさて、早速本題ですが、私は以前記事に書いたのですが、有酸素運動をして筋トレしたら痩せやすくなる気がしてそうしているというお話・・・実は衝撃の事実が・・・！！！結果からいうと順番が逆の方が効果があるとのこと！！ちーーーーーん！ｗｗでもでも、やっぱり一応効果はあると...
ダイエット効果が3.5倍になる運動方法☆




ということで！

興味のあることは

自分のカラダでまず実践したくなるのです('ω')

ちなみに昨日は娘と一日遊んでたので

トレしてません(-_-;)


今日のトレ
空手の稽古
ベンチプレス　70㎏　３回４set
ワンハンドダンベルロウ　20㎏　10回２set
ショルダーシュラッグ　20㎏　10回２set
シットアップベンチで腹筋　10回
(背中が付くまで７秒かけて)

ここまでが無酸素運動
そのあと有酸素運動で
ジョギング30分


よしこれで3.5倍だ！

明日は月に１回の計測日！！

目標達成できてますように…

きっと俺だってやれる男だ！

たぶん！



ただ予定があるから明後日になるかも(;^ω^)



花岡奈々様、トラバ頂きましたm(__)mあざす！


　体重・サイズ計測結果の記録2014


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コメント

花岡　奈々様

ほ、本当に遅い(;^ω^)ｗｗｗ

好きなトレばっかやるのも
バランス悪いんだけどね…

今後も使わせて頂きますm(__)m
2014-04-03 09:54 rionapapa #r1y2oiqA URL [ 編集 ]

ウィジー☆様

はじめましてm(__)m

…なんですけど
いつも励みにさせて頂いてます(^^♪
今後も宜しくお願いします！
2014-04-03 09:48 rionapapa #r1y2oiqA URL [ 編集 ]

bea4717様

いつもコメントありがとうございます！
そうなんですよ～
体重の変化も
体型の変化も
いますごく楽しいです(^^♪
2014-04-03 09:46 rionapapa #r1y2oiqA URL [ 編集 ]

トラバありがとうございます♡(≧▽≦)
気付くのが遅かったｗｗｗ

私も無酸素運動をしてから有酸素運動をして
みることにしましたｗｗｗｗ


にしてもすごい筋トレメニューですね！！
2014-04-02 21:23 花岡　奈々 #Z53cvNG6 URL [ 編集 ]

はじめまして！

初コメ失礼します！

日々自分のカラダの変化を見るのは楽しいですよね〜

是非共に頑張りましょう♫
2014-04-01 01:09 ウィジー☆ #- URL [ 編集 ]

こんばんわ

僕は去年は定期的な計測はしてましたが、最近はしてませんね。
体重が最近は一定の値になったので面白みがありませんが、
落ち始めていくと下がっていくのが楽しく感じますね♪
2014-03-31 23:29 bea4717 #- URL [ 編集 ]

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