効果的な有酸素運動?


「有酸素運動前に筋トレをする」

「心拍数を120~140/分程度に維持する」

こんなの今さら感が強いですけど。

僕は最低限の筋トレはしますが

あまり心拍数のことは考えていません。

だっていちいち動きを止めて計るって…

めんどくせー

タラタラやってなきゃそれでいいと思います。

「楽」と「効率化」は別物ですが

まずは継続できるかどうかが問題。

継続できないのに効率を学んでどうする?w

楽したい人は一生痩せません。w


体重の減りが停滞してきたら?

それは現在の負荷に慣れてきたってこと。

いわゆる恒常性ってやつです。

残念ながら欲と同じですねwww

ウォーキングなら10分おきに軽く走るとか

踏み台昇降運動ならダンベル持ってみるとか

今までと違う刺激を与える、

今までより強い負荷を少しだけかける。

僕の経験則上それだけで変化は表れるはずです。

モザイクが あるorない では違うでしょ?ww


いま朝の5時ですけど…

偉そうなこと言ったからには

これから出撃してきます(^^♪


体重・サイズ計測結果の記録2014


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