大変なことに気付く


腕立て30×2
アブスライダー20×2
足上げ腹筋200×4
スクワット200×3
アームカール20×2
リストカール50×2
リストエクステンション20
ヒップレイズ20×2
ストレッチ

ヒップレイズ初採用です。

表題の通り、気付いた後で追加したメニュー。

何に気付いたかと言いますと

足上げ腹筋、これまで

腹直筋下部を狙っていたつもりでした。

腹筋の硬さを様子見てたら違和感…

硬くないぞ?効いてない?

まさか…と

骨盤ごと上げてみる…

な、なんじゃこりゃあああああ

チョー硬いじゃねーかぁぁぁぁあああ


調べてみる

へーヒップレイズってゆーのか~


あー
はずいうつだしにたい
しにたい
今までなんだったんだ


…ぼく、泣かないよ!( ;∀;)


体重・サイズ計測結果の記録2014


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