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し、しんちょう伸びた!?

まさか


ありえない


大変なことが起きた


今の家に住んで5年


初めて…




頭ぶつけた!





ペンダントライトに!!



CIMG2895.jpg



しかもシェードにね!




僕の身長は172.7cm。

ギリギリ当たらないところで調整してあったはずなんです。

思い当たるフシといえば…






ついに買ったヨガポール。


レオパwww
CIMG2894.jpg



先日、花岡さんの人柱レポを参考にさせて頂き…


続けて更新中です☆wこの前買ったストレッチポール(ヨガポール)ですが超いいです!!ww今日首の骨がゆがんだようでずっと痛かったんですけどヨガポールをコロコロしてたらかなり楽になりました!姿勢も結構保ててる感じです☆姿勢については使い始めて翌日か2日目くらいから実感しました!私が買ったのは1980円くらいだったし超お買い得ですよねーー!もっと早く買えばよかった〜〜〜wコリにも効くしいい感じです❀.(*´◡`*)❀.まあ私...
即効性◎姿勢の改善☆ヨガポール(ストレッチポール)




まじで良いですこれ!

笑えるくらい良いです!

胸が開く、

骨盤が立つ、

5分10分で姿勢が!

猫背が!



身長も…?

まじで?



とりあえず嫁も背筋ピーン!で、

肩こりもずいぶん良いみたいです。

だって僕揉んでないですから…

日課だったのに!



でも身長も伸びるとか

あまりに出来過ぎだと思うんです。。

疑い深いんですが。。

どっか測れるとこないかなマジで…

取り急ぎ測ったら記事にします!



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ポイントで買ったから0円!

いえーい!

大・満・足

色柄にこだわりが無ければ、

もっと安いのありましたよ~!

花岡さん本当にありがとう!!m(__)m




体重・サイズ計測結果の記録2014


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自律神経失調症 この1年で変化したこと

おはようございます。

さて、昨日の続きです。

まず1年前の僕の症状。
・微熱
・頭痛
・動悸
・めまい
・不眠
・腰痛
・手が震える
・全身倦怠感
・手足顔の発汗異常
・不安感、焦燥感
・抑うつ状態
・人間不信、対人恐怖

大まかにこんな具合でした。

書き出してみると多いな~と感じますが

同じ失調症の方ならご理解頂けると思います。

微熱~腰痛まではもっと以前からあり、

ストレスで気を病んだ感じ。

思い返してみると精神症状は、

二次的というか合併症というか

身体的不調→不安感→焦燥感→絶望感→抑うつ状態

といった経過で悪化した気がします。

この中に情緒不安、被害妄想が入ってきます。

取引先で過呼吸を起こしたところで

退職を決めました。

しんどかったなぁ。

気付くとストレスで

15kg太ってしまっていました。



で、現在までにかなり改善された点。
・頭痛
・腰痛
・発汗異常
・対人恐怖

前よりマシになった点。
・微熱
・動悸
・めまい
・全身倦怠感
・手の震え
・不安感、焦燥感


頭痛と発汗異常は、

有酸素運動が有効だった気がします。

ジャンキーのように痛み止めを飲んでいましたが

今では全く必要ありません。嘘のようです。


腰痛は股関節や下半身のストレッチ。

あと大きく効果を実感したのが鍼治療。


ダイエットと筋トレで見た目を改善したことで

他人の目が以前より気にならなくなり、

少し自信を取り戻しました。

よって対人恐怖も大幅に改善。

マシになった点は、なんでマシになったのか

正直よくわかりませんが…

でも自律神経の乱れが落ち着いてきたのは

間違いないと思っています。


この1年で学んだこと。
・まず鍼治療へ行くべし!
・超えられそうな小さなハードル(目標)を立てるべし
・ほんの少し頑張って身体を動かすべし
・頑張れる時だけ頑張るべし
・リラックス法を突き詰めるべし
・とにかくストレッチすべし
・身体はとにかく冷やさない!

自律神経が悪くたって、死にません。

とりあえず始めなきゃ、進みません。

悩むヒマがあるなら、その時間は

休みに専念した方が100倍有意義です。

睡眠薬飲んで寝ればいいんです。



今日も暑いし調子は悪いけど

適当に散歩でもします(´ω`*)

倒れない程度にね(;^ω^)




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自律神経失調症


やっと生き返りました(+_+)

強いめまいの原因は

冷房による「冷え」だったようです。

おかげで38℃超えようと耐える日々。

うーん健康的。あつい。。



自律神経失調症っていうのは

原因のわからない不定愁訴に

無理矢理に病名をつけたものです。

甲状腺異常と症状が似てますが

ホルモン値に異常が無く、

触診やX線でも異常が無いと…

「自律神経失調症」となります。

結局原因がよくわかってない病気です。

見た目にわからないけど身体的な症状が多すぎて

精神衛生にも悪影響を及ぼしちゃいます。



「自律神経」とは名前の通り

カラダの「勝手に動く」部分を支配しています。

脈拍や体温、内臓機能、

瞳孔の広がり、呼吸、汗、等々ですね。



そして自律神経には

「交感神経」と「副交感神経」の2種類が存在します。

交感神経は「心身を活発に」、

副交感神経は「心身を休め回復させる」という

それぞれの役割があります。


僕は交感神経が優位なタイプです。

骨格筋の緊張が続き、

コリで血流が滞り、

低血圧→エアコンで冷える→めまい

で、先日のような事が起こりました(;^ω^)



頑張って筋トレや有酸素運動を続けても

未だこの状態ということは、

改善点は他にあるということですね。。



でも実は

良くなったところもあるんです!

参考になるかわかりませんが

同士へ向けて記事にしてみます(>_<)



次回へ続く~m(__)m




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夏場は調子が悪い



自律神経が特に乱れるのか、

どうも僕は夏が苦手です(+_+)



昨日の朝、洗濯してたら 

きたー強いめまい!

窓際で洗濯物干してたんですが

気付いたらベランダで倒れてました(;^ω^)



窓開いててよかった(;^ω^)セーフ



どこで打ったのか足首がまだ腫れてます(+_+)

折れちゃいないと思うけど…



嫁と娘に心配されるのが

一番情けないし悲しいです。。

こんなでも生活できてる事は幸せなんですが…




何を血迷ったか

思わずクラシック借りてきました。

今日もドラゴンボールの界王星くらい体が重いので

モーツァルトとヴィヴァルディで

これから優雅に昼寝します(´ω`*)



トレするかどうかは

起きてから決めよう(-_-;)




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負けは学びのチャンス

最近読んだ本の中で

僕的に面白かったものを

久々に紹介します!

少し前に話題になりましたので

ご存知の方も多いかと思いますが

これ!

NCM_0146.jpg

反骨精神マル出しな

この題名がカッコよすぎ!笑

これは将来、娘に読ませたいです。

同期に『天才』がいたらどうしますか?


プロ棋士である著者は

凄い実績の持ち主なんですが

同期に言わずと知れた天才、

あの羽生善治さんがいます。


同期であるが故に比べられ、

劣等感を抱きつつも

己を知り、敗北を学び、日々努力する。

過去の自分を覆していくことで、

結果的に世評や差を覆し

『天才』を凌駕する実力、実績を手にした…


っていう話なんですが著者の森内さん、

ものすごく謙虚なのに

秘めた闘志が伝わってきます。


『負け』から何を学ぶのか…


何かと劣等感を感じやすく

世評を跳ね返したい僕にとって

大きな力になっている一冊です。

燃えますよ!



覆す力 [ 森内俊之 ]

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18日~20日のトレ

18日
踏み台昇降90分
腹筋300+300+300

19日
踏み台昇降70分

20日
空手の稽古


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計790分(約4388kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約4388kcal消費
★7月目標まで あと2612kcal



昨日は空手の稽古後、

みんなでBBQ!

娘は大きいプールを出して…

また黒くなりました(;^ω^)



稽古で暴れて暴れて暴れまくり

脱水症一歩手前でアルコール投入は

当たり前だけど危険ですね(>_<)



今13時、まだ抜けてない感じ…

運転できない&体中痛い

海の日に家で一人留守番です(;^ω^)



のんびり本でも読もうかな(-。-)y-゜゜゜




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昨日のトレ


昨日のトレ
腹筋300+300+300+300
踏み台昇降180分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計630分(約3517kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約3517kcal消費
★7月目標まで あと3483kcal




ベネッセ問題
『父親』訴訟
岡山女児不明

どいつもこいつも
子どもを何だと思ってんだ!

 く た ば れ !

岡山の咲良ちゃん
頼むから無事でいてくれ…



名古屋は今日も暑いです。

プール行こうと思ったら

財布に54円しかありません。

最低限にも程があるやろ(-_-;)



やる気なくすわー

トレめんどいわー

だるいわー



いやいや

やるけどね!!

今から!




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昨日のトレ


昨日のトレ
アームカール20+20+10
リストカール100+100+100
ショルダープレス20+10+10
腹筋300+300+300
首トレ前後左右
踏み台昇降30分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計450分(約2512kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約2512kcal消費
★7月目標まで あと4488kcal




今日は朝から保育園の

資源ごみ回収手伝いへ。



…。



色目使うのは勘弁してほしい。。





今日新ドラマ『昼顔』始まりますね!

僕自身、結婚前に

既婚者と付き合ったことがあります。

好きな人が旦那さんを裏切っている事実と

そんな人を好きになった自己嫌悪に

苦しんだ覚えしか無いです。


夫婦にも色んな形があるだろうし

不倫や浮気が一概に悪とは言えない…

側面もあるかもしれない。

でも俺は!

そんな人間に!

なりたくない!!




朝からこんなこと考えて
暑さのせいだ
きっとそうに違いない




僕は生まれ変わっても

嫁と一緒になりたいけど


嫁は嫌がるかなぁぁぁwwwww




なんんだかんだ言って
ドラマは観ると思いますwww




さて踏み台やろーっと





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昨日のトレ


昨日のトレ
踏み台昇降150分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計420分(約2345kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約2345kcal消費
★7月目標まで あと4655kcal


う~ん
300gくらい脂肪減ってんのかな?

室内でも熱中症には注意ですね(+_+)


ちょっと病院行ってきます('ω')



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昨日のトレ

昨日のトレ
チューブで肩甲骨周り、
背筋のトレーニング
→姿勢対策


このところ

交感神経が絶賛暴走中!


一番強烈なのが立ちくらみ!


立ち上がる度に倒れてちゃ…




立てんがな(*‘∀‘)




昨日は娘が実家にお出かけ。

嫁とのんびり海外ドラマ観ながらトレ。

『ニキータ』のシーズン3です。

昨日は2人で泣きました。。

マイケルが自分と重なってしまい…





うおおお頑張れマイキー!!!!






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4才のカラオケ


土曜は涼しい午前中に公園へ

午後は3人でカラオケに行ってきました!

涼しいし、小学生以下無料だし

座敷ルームなら走り回れるのです('ω')



とりあえず

l娘のなりきりカラオケが最高でした~

どこで覚えてくるのか

西野カナ、AKB、KARA…

いっちょまえに踊りながら歌う!

プリキュア、妖怪ウォッチも。


しまいには

Let it go 5回も歌いおった。。

『ありのままで』って

知らなかったけど良い曲ですな(+_+)



3人で全力の金爆、

僕の本気プリキュア、

会計時の店員の目が痛かったのは内緒…



いや~楽しかった(´ω`*)

ウチの定番になりそうです!





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昨日のトレ


昨日のトレ
デクラインプッシュアップ50+50+40+40+20
リストカール100+80+60+50
アームカール5+5
フロントレイズ5+5
サイドレイズ6+6+6+5
リアレイズ50+50+50+50
スクワット100+100+100+100
腹筋300+300+300
踏み台昇降90分

◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計270分(約1507kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約1507kcal消費
★7月目標まで あと5493kcal





実は先日、楽天で

1万ポイントが当たりました。




その次の日

嫁が交通違反(信号無視)で

罰金9000円。






世の中甘くねぇぇぇぇぇぇぇ(笑)





僕が懸賞で1万円以上当たったのは…

6年ぶりかな?




嫁が交通違反したのは…









6年ぶりだわwwwww

嫌な合致www





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やっぱ花かな



先月購入したパキラ

NCM_0136 - コピー

鉢替えも済み、

伸び伸び育っております。




こちらヒメモンステラ。

NCM_0137 - コピー

なんかオシャレ(笑)




んで嫁チョイス

こちらアグラオネマ。

NCM_0138 - コピー

黄色いのは新芽です。

現在新芽が5本ほど出てます。

予想外にも巨大化しそうな予感!

また鉢替えしなきゃ。


観葉植物はあと3鉢、

ポトス、カポック、ガジュマル。

どの鉢も新芽が出ると

娘が報告してくれます。



でも娘のお気に入りは…

2月28日に購入したミニバラ。

やっぱ花がいいよね(;^ω^)

NCM_0139 - コピー

購入後すぐ満開も、

剪定し3ヶ月ほど葉っぱだけに…。

毎日毎日諦めず様子を見て

やっと花が3つ咲きました!


つぼみが開くまで4~5日。

花が開くまでさらに4~5日。


こんなに時間がかかるなんて!

しかも花が開ききったら

次世代の為に容赦なく剪定。


なんてこった

まるで人生の縮図やんけ…



と、一緒に新しい蕾を探したり

毎日楽しみにしてくれて

嬉しい僕でした(´ω`*)



さらに

トマトとひまわりを検討中です☆





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昨日のトレ


昨日のトレ
踏み台昇降運動 180分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計180分(約1005kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約1005kcal消費
★7月目標まで あと5995kcal


60分やろうと120分やろうと

どうせ筋肉痛になるので…

魂の180分!

よくやった俺!!

7月目標は楽勝でしょ(´ω`*)



ただ

まだ筋肉痛じゃないのが

とても不安です(;^ω^)コエー



今日は筋トレガンバリマス




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昨日のトレ



昨日のトレ
ダンベルシュラッグ50+30+30+30
腹筋300*5+100*2
スクワット100*5
ふくらはぎ500*2



さて…

宣言通り今日は

踏み台昇降やります(>_<)


この際だから
これも復活します↓

◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計0分(約0kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約0kcal消費
★7月目標まで あと7000kcal



7月残り20日、

目標は脂肪1㎏分7000kcal




さぁやろう

今からやろう





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昨日のトレ



昨日のトレ
リストカール50+20+20+20
腹筋200+200+200



有酸素運動したいけど

晴れだと暑いし

雨だと外出できないし…

って結局やらない(;^ω^)

リバウンドの足音が聞こえる(;^ω^)


せめて踏み台昇降くらいはしないと。。

明日から。。笑



沖縄、九州、四国の皆さん大丈夫ですか?

お気を付けて(>_<)




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昨日のトレと空手の試合

昨日のトレ
腕立て伏せ(40cm高+グリップ) 
80+30+30+30+30
サイドレイズ15kg 10+10+5+5
リストカール15kg 100+70+50+50
アームカール15kg 5*4
骨盤上げ腹筋 50*4



実は昨日、空手の試合がありました。

といっても僕は出ませんでした。



つーか『少年少女空手大会』

って聞いてたのに

一般(大人)の部があるっておかしくね?

『来年は僕も出ます』 って

偉いっぽい人に啖呵切ってきちゃいました(´ω`*)



嫁に怒られました

『「見る」と「やる」じゃ違うんだよ!』

だってー(笑)





へへ。




俺の限界は

俺が決めるっての(´ω`*)バーロー





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定期計測 6月分

計測日7/5

体重64㎏台 (2013年7月 → -12.0)★ 

胸囲95.0㎝ (2013年7月 → -1.0)

ウエスト76.0㎝ (2013年7月 → -18.0)★

ヒップ89.5㎝ (2013年7月 → -10.0)☆

太腿52.0㎝ (2013年7月 → -4.5)

ふくらはぎ38.5㎝ (2013年7月 → +0)

(☆は前月目標達成、★は未達成)


14752.jpg

14753.jpg


最近燃え尽き気味…



先日えらい目に遭いました。



スーパー銭湯のサウナで



チラチラ見られて気分悪いと思ったら

ナンパされた(T_T)


強く断れなかったせいか

ケツ揉まれたし怖かった(T_T)



どう対処するのが一番だったのかな(>_<)

声をかけられたとき

とっさに思いついたのが


①処刑して逃亡

②フロントにヘルプミ-

③退店逃走

④落ち着けお前


嫁が女湯にいたので①と③は無し!

今考えると②だったよね…

だってあの人、瞳孔が…


でも警察とか性癖とか

可哀想と思ってしまった僕は

④を選択してしまいました。。



おかげで更衣室まで追っかけてくるし!!

ホラーかよー!!


こえー
もう行けねーよあの風呂。。



肉体改造の思わぬ副産物というお話(-_-;)



14751.jpg





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