ダイエット効果が3.5倍になる運動方法☆

おはようございます、彼氏に少し怒り過ぎて自己嫌悪気味の@hanaokananaです(ノД`)・゜・。今日の夜は気持ち切り替えて仲良くしなきゃ~~!!!さてさて、早速本題ですが、私は以前記事に書いたのですが、有酸素運動をして筋トレしたら痩せやすくなる気がしてそうしているというお話・・・実は衝撃の事実が・・・!!!結果からいうと順番が逆の方が効果があるとのこと!!ちーーーーーん!wwでもでも、やっぱり一応効果はあると...
ダイエット効果が3.5倍になる運動方法☆




ということで!

興味のあることは

自分のカラダでまず実践したくなるのです('ω')

ちなみに昨日は娘と一日遊んでたので

トレしてません(-_-;)


今日のトレ
空手の稽古
ベンチプレス 70㎏ 3回4set
ワンハンドダンベルロウ 20㎏ 10回2set
ショルダーシュラッグ 20㎏ 10回2set
シットアップベンチで腹筋 10回
(背中が付くまで7秒かけて)

ここまでが無酸素運動
そのあと有酸素運動で
ジョギング30分


よしこれで3.5倍だ!

明日は月に1回の計測日!!

目標達成できてますように…

きっと俺だってやれる男だ!

たぶん!



ただ予定があるから明後日になるかも(;^ω^)



花岡奈々様、トラバ頂きましたm(__)mあざす!


 体重・サイズ計測結果の記録2014


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