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黙々と…


風はありましたが晴れていたので

ウォーキングに出かけました。

1時間くらいで帰宅する予定が

ついつい遠くまで行ってしまい。



そういえば…

25㎞くらい一気に歩くと

1日で1㎏結果が出ます。笑

僕は愛知県一宮市在住なんですが

一宮市→小牧市→江南市

国道で言うと

22号→41号→64号か155号

前回のダイエットで、どうしても月目標が

難しそうだった時にやってました。

参考までに。


今日のトレ
ウォーキング150分





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やっと筋肉痛がよくなってきて


先週土曜に踏み台昇降運動して

強烈なふくらはぎの筋肉痛が

やっとよくなってきました。

4日か…

やばいなぁ


今日のトレ
ショコ60分
腹筋100回
アブスライダー10回
スクワット×100×2




反応の選択


また「七つの習慣」の話ですが。

この本、ビジネス関連のコーナーに置いてあります。

でもビジネスに特化した内容でもありません。

小難しく書いてあるからビジネス書なんじゃねwww

どうもマンガ版とか出てるみたいです。

人類全員が読めば

今よりは良い世界になる気がする。



昨日一日、反応を選択しながら過ごしてみました。



嫁の問いに答える瞬間。

不愛想に答えるのか優しく答えるのか。



食事の準備をしながら。

手を抜くのか抜かないのか。



娘を叱る前に。

怒鳴るのか諭すのか。



タバコを吸いながら。

何もしないのか筋トレするのか。



汚れたコンロを見て。

掃除するのかしないのか。



僕の主人は僕です。

僕はなりたい自分になる!



って…

なんか痛い奴になってる?www

あははwww

今日も頑張ろっと!





30日間のテスト


ご存知の方も多くみえるかと思いますが

「七つの習慣」の引用です。

刺激に対する、

「自分の反応を自分で選択するための訓練」。

リンクさせて頂いている方々に触発されて

久々に本を開いたら、やりたくなっちゃいました。



僕は現在の自分に不満があります。

そしてその原因が自分の「外」にあると思っています。

例えば前職を退社した理由。

束縛が激しく直情型な嫁の性格と

休日でもおかまいなく鳴りまくる部下からの愚痴電話。

板挟みで逃げ場が無かった。

逃げ方もわからなかった。

結果壊れた。

壊れた原因は嫁だ。

壊れた原因は部下たちだ。

今の「僕」を彼らに責任転嫁しています。


そして現在抱える自分の問題は

1.他人と関わることに恐怖を覚える自分

2.口の悪さ、暴言、誹謗中傷、皮肉、揚げ足取り

3.娘とのコミュニケーションの浅さ

4.嫁に対する労いができない

5.肉体改造タラタラやりすぎ


これらに対するアプローチ

小さな約束を作り、それを守る。

裁く人より光を与える人になる。

批判者より模範になる。

問題をつくる人ではなく、問題の解決に貢献する人になる。

他人の弱点で争わない。

自分の弱点を弁護しない。

間違いは素直に認め、修正し学ぶ。

コントロールできること=自分を変える努力をする。

自己犠牲に徹し奉仕する。

自分のあり方に集中して過ごす。


といった感じで…

自分の価値観を清浄化するような作業です。

ここんとこ忘れがちでしたが

反応は選択できるってことを再度確認しよう。

選択した道(反応)が「原因」という名で「結果」に繋がる。


2月末に振り返ってみます!




娘がハマってること

じゃじゃーん

CIMG0004.jpg

休日は一緒に踊ってます。

ハートキャッチプリキュアの

キボウレインボウが

僕のお気に入りですwww

ドキドキプリキュアの

後編エンディング曲が無いのが残念です。


これ20曲連続とか倒れそうになります。



そういやドキドキプリキュア

終わりましたね。

一回しか見れなかった(笑)


また新しいソフト出るんだろうな…






お気に入りDVD


「96時間」。

リーアム・ニーソン主演の映画です。

何回観たかわかりません。

手段を選ばず娘を取り返すため突っ走る暴走親父。

驚くほど容赦なく制裁を加える様はまさに鬼です。

凄みがたまらん。。

あのポーカーフェイスがまたいいんだよなー!

で、これを観ながら久々に踏み台昇降運動を再開しました。

最近散歩に勤しんでいたのはこのため。

ふくらはぎの筋肉痛が怖いのです(笑)

5月に弟(TAKAHIRO似)の結婚式もあるし

着実に毎月の目標を達成していきたいです。


今日のトレ
踏み台昇降運動60分
グリップ腕立て伏せ20回
アブスライダー20回
スクワット150回



ミュゼ報告


そういえば火曜にまたミュゼに行ったので

一応報告をしてきます。誰にだ(笑)


前回ワキ脱毛を契約してきた嫁。

℡でハイジ4回コースに変更させた僕。

で、今回から脱毛かと思いきや…

ハイジ4回コースの契約のみでした。

なんという段取りの悪さ!

詰めの甘い自分に反省です。。


ちなみに

紹介カードで通常3000円割引のところ

キャンペーンで6000円割引中だそうです。

よくわかりませんが計9000円ほど割り引かれてました。

結果27000円くらい。

ワキとVライン回数無制限付きでこの値段。

まじか…

うーん

遠慮しないで回数増やしてこいよ嫁ちゃん…


ということで

嫁の本格的な初脱毛は2月からです!




歩く


今日の散歩はブーツで60分。

重い重い。


今月もあと一週間。

なんとか72㎏台になってますように!!


スーパーな銭湯


今日は休みだった嫁とスーパー銭湯行ってきました。

家では普段シャワーで済ませてしまうので

湯船に浸かったのは二か月ぶりかな?

気持ち良かった~。

サウナではひたすらストレッチ。

温泉行きてー!!



空手の試合


今日は空手の試合でした。

と言っても僕は出てないですよ

中学生以下の地区大会でした。

ウチの道場からは2名出場、2名とも2位。

二人ともよく頑張りましたね。

でも本音は優勝させてやりたかった。。

両名とも課題が浮き彫りになった試合内容でした。

目標を絞ることができたのは大きな収穫です。

本当にお疲れさま。

また頑張ろうね。


股関節


今日のトレ
スクワット100×2
ふくらはぎ300×2

僕の場合、血流の悪い原因は

おそらく股関節の硬さ。たぶん。

かなり可動域が狭いです。

開脚も全然ムリです。

ストレッチしてみよう。



ウォーキング


今日もウォーキングという名の散歩を40分。

実は昨日の散歩で筋肉痛です。

もう少しペースを増やしたいところですな。。


久々の

有酸素運動。

今日は意を決してウォーキングに!

たった60分でぐったり。。


嫁と娘が実家にご飯を食べに行ったので

晩ごはんは気兼ね無くもやし三昧。

ナムルとたまごもやし作りました。

酒のツマミにも良い感じ♪



ミュゼ行ってみた結果


これですね↓↓




結果から言うと

36000円のコースを契約することになりました(笑)

260円が36000円って(笑)

なぜかって?

嫁への感謝の気持ちと僕の自己満足だからです。

本当に260円で両ワキの脱毛は可能でした。

無理な営業もされなかったようです。

最初に僕が入店して

店側はかなり面食ってましたが(笑)

安心できそうだったので、

嫁が260円契約をして帰宅したのち

再度僕が店に連絡をし(笑)

「今日の契約は破棄だ!次回までに36000円の契約書を準備しておけー」

VIOも脱毛に行かせようと思ってたので

ハイジニーナってコースにさせちゃいました。

だって両ワキもVラインも無制限だって言うから。。

超丁寧に対応してくれた店のお姉さん、ビックリさせてごめんね(笑)

余は満足じゃ(笑)



咳がとまらん。。





ミュゼ


案の定ですね、発熱しました。

それでも晩ごはん準備するんだから

主夫としての責任感が出てきましたね。

それじゃダメなんですけど(笑)

最近ミュゼプラチナムの広告多くないですか?

これ↓↓





本当に260円なの?

怪しい…

でも前の職場の事務員さんは通ってました。

そういえば嫁用に紹介カードももらってます。

ふーーーーん。。


ということで

嫁への日頃の感謝の気持ちを込めて

急ですが明日、勝手に予約入れてやりました(笑)

意外なんですが嫁はサロン未経験らしく。。

そうだよね、お前じゃカモにされるっしょ。。


まぁ無理な営業とか全然無いって事務員さんも言ってたし

俺も一緒に突撃するから心配すんなって(笑)



…嫁よりノリノリです。

またレポします。





忘れられた存在


それはアブスライダー。

地味にしんどい。

出すのが面倒くさい。

でもやんなきゃ。

内股に一番手軽かつ効果があると思います。

わかってるんですが。。



今日は公園で遊びました。

公園で欠かせないのは懸垂ですね。

最高で6回しかできなかったのは悲しいですが

前回よりは回数が伸びました。なんでだろ?


ちなみに

2日前の運動会(夜の部)で頑張りすぎたのか

ノドが痛いんです。。(笑)


今日のトレ
アブスライダー100×2
懸垂 +6+5+4+4


夜の運動会 (今回は2回戦)


昨夜は2回戦できました!

休憩しながらですけど(笑)

ヒザカバーも完備で(笑)

しかし全然疲れが取れてない。。

年齢を感じる。。

でも満足!

購入してあったバイアグラ2錠は一週間で使ってしまいましたが

次回の購入に嫁も前向きで嬉しいです。

最初は反対してたのにね。。



検討してみえる方、ぜひ試してみて欲しいです。




今日もスクワット


今日のトレ
スクワット×100×2
ふくらはぎ×300×2


世間は3連休ですが嫁は仕事です。

癒してあげなきゃね。。

ということで

今日もバイアグラ飲んじゃいました。

頑張るぞ~(笑)




今日のトレ


今日のトレ
スクワット×100×2
ふくらはぎ×300×2

有酸素運動しなきゃいけないのに

寒くて。。



連日の運動会 (夜の部)


やはり血流が良くなったのか

久しぶりに連日の運動会ができました。

真面目な話、

セックスダイエットが可能な気がしてきました。

ただ体力も必要ですげどね。。

連射する体力は無いです。

ヒザのサポーターも必要です(笑)

擦過傷がひどくなりました(笑)


ちなみに嫁は絶頂で腹筋が鍛えられてます。




使いましたバイアグラ


率直に言うと凄かったです。

例えるならフェラーリのエンジンを積んだ軽自動車のような。。

副作用というか

僕の場合はビンビンだけど感度が鈍るようで

射精するまで2時間、腰を振りっぱなしでした。

めちゃくちゃ疲れた。

どんだけカロリー消費したんだろう(笑)

両ヒザが擦過傷になりました(笑)

名誉の勲章(笑)


あー楽しかった。

しばらく頼っちゃいそうな気が。。。

嫁も大喜びだったのでよかった。


なんだか今日も血の巡りが良い気がします。





ついにバイアグラ購入


とりあえず泌尿器科にやっと行けました。

半年ぶりですが前立腺炎の治療でいつも行く医院。

今日初めて中折れについて相談してみました。


僕「最近中折れするんです」

Dr「前立腺炎の影響もあると思いますよ、よかったらバイアグラ使ってみます?」

僕「展開はやー」

Dr「心臓に疾患は無いですよね?」

僕「無いです」

Dr「割と若い方も使ってますよ。排卵日プレッシャーや慣れとか、気持ちの問題で必要なケースもありますし」

僕「ナルホドネー」

Dr「ただ自費になります、保険適用外なので」

僕「ください」



こんな具合ですぐ処方してもらえました。

中高年用の薬だと思っていたのでとても意外でした。

ただ保険適用外ということは自由診療ということなので

病院としても赤字のリスク回避や現金収入的なメリットがあります。

ということはどこの病院に行っても、思いのほか簡単に手に入るってことです。

ちなみに今回払った金額は合計7500円。


参考までに内訳を記載しておきます。

保険適用分(前立腺炎の治療費)が3割負担なので

初診料270点で900円、尿検査と治療薬と合わせて1690円。


保険適用外(バイアグラ)が10割負担なので

初診料270点で2700円、バイアグラ50mg1錠が1300円の2錠もらったので2600円。

さらに処方料が42点で420円、調剤料が9点なので90円。

2700+1300+420+90で合計5810円です。

僕が通っている病院では最初の一回目にバイアグラ1錠処方してもらうだけで4510円かかることになります。


ぼったくりではありませんが

たぶんこの病院より高いところは無いと思います。笑

あるかもしれませんが自由診療なので安い医院を探すのも必要かなぁ

病院だと偽物じゃない安心感があります。



ちなみにこの病院

2回目以降は初診料が再診料69点になるので690円。

690+420+90+1300×錠数

1錠なら2500円になる計算です。

どの病院に行っても、錠数を多く処方してもらうほど割安なのは間違い無さそうですね。



ということで

これから飲んでみます!!!





声が出ない(カラオケの話)


理由は簡単。

腹筋してないからです。

顕著すぎるくらい高音が伸びない!

で、のどで歌って声が嗄れるのですな。

全然気持ち良くなかった(笑)

足上げ腹筋が良いそうですよ~



今日のトレ
スクワット×100
ふくらはぎ×300


泌尿器科に行きたい。


じゃ行って来いって話です。

会陰部が痛いです。

ここ一ヶ月、一日の90%は座ってるんで、元凶は分かってるのですが

そのために始めたスクワットも効果が出ていない状況です。

ちなみにスクワットは大きく足を開き、四股を踏むようにしています。

太ももの前部ではなく内側を意識するように。

だいぶ筋肉が締まってきた感はあるんですが。。

なんとなく怖くて、夜の運動会も控えています。

中折れしそうだし。

なんとかしなくちゃなぁ。。


今日のトレ
スクワット×100×1
ふくらはぎ×300×1



書き忘れ 今日のトレ


久々に公園で懸垂してみましたが

重すぎ!

昔は10回できたのに今日は5回。

段々年齢を感じるようになってきました。。


今日のトレ
スクワット×100×3
ふくらはぎ×300×2
アブスライダー×100
懸垂×5×2




自転車 寒いのに…


今日は初詣。

一年で一番嫌いなイベントの一つ。

なんでわざわざ人混みなんかに好んで行くの?

日本の神様ってそんなに心狭くないよ…

こういう日に限って撮影をお願いされたりするんですよね。

なんで俺なん他に人おるやん!

いや撮影しますけどぉ…

喜んで頂くのは結構ですけどぉ…

なんて娘の前では言えませんけど(笑)

爽やかに撮影。

ザ・見本。

疲れた。



帰宅後すぐに今度は近所の公園へ。

こける練習もしつつ

延々と自転車で走る娘。

寒いのにすげーわ。

頑張れ!





今日のトレ
スクワット×100×2
ふくらはぎ×300×2




人前に出ること

昨日お義父さんに連れられスナックへ行きました。

いや強制連行です。


いやーキョドリました。

引きこもりが知らない人たちの前で歌うなんて…

でもお義父さんの顔も立てなくては…

ちくしょーちくしょー


アルコールのチカラを借りて頑張りました。

とても緊張しましたが…

何だか気持ちが楽になったのは何故でしょうか?

うまく例えられないのですが

自分の仮面が一つ取れたような気がします。



ゴールデンボンバーたった2曲で

今日は腹筋が筋肉痛ですorz

どんだけ踏ん張ったんだよ。。






ママチャリGOGO


車を一台廃車にしたので

僕の足がママチャリになってしまいました。

自転車って太ももしんどいですね。

後ろに子どもを乗せるともっとしんどい。

意外と良いトレーニングになりますが

圧迫感が前立腺には悪そうです。。

体重落とさないと…



今日のトレ
スクワット×100
ふくらはぎ×300×2
腹筋×100





新年一発目の計測


14121.jpg
今日のトレ
スクワット100×5
ふくらはぎ200×4

連日の暴飲暴食で

お腹がパンパン…

寒いけど久々に計測しました。

これ以上逃げてられないし(笑)

詳しい計測結果はHPに記載してあります。

14122.jpg




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