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今日もスクワット


☆今日のトレ
スクワット×100×2
ふくらはぎ×200×3
ストレッチ

バイアグラに頼らずに済みそうな

気がなんとなくしてきました(笑)




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娘の誕生日


クリスマスが終わったばかりですが

今日は娘の4歳の誕生日。

プレゼントは自転車にしました。

さっそく雪のちらつく中、

走り回ってきました!

じいじとばあばからは

レゴ、シルバニアファミリー、

僕の兄弟や嫁の兄弟からも大量にオモチャが。。

みんな甘やかしすぎだろ。。。

可愛いから仕方無いって気持ちはわかるけど、ね。

うーんでも可愛いです。笑



ディナー(笑)はオムライス作ってみました。

卵って扱いが難しいですね。精進します。


来年も家族幸せに過ごせますように。







今日も下半身


☆今日のトレ
スクワット×100×2
ふくらはぎ×200
ストレッチ
マッサージ


なんだか

爪先が冷えにくくなってきたような?

お尻と太ももの付け根、

あとはハムストリングスが固いのかな?



下半身だけ


☆今日のトレ
スクワット×100回
ふくらはぎ×200回


トレって内容ではありませんが…

2014年は心機一転、

気合い入れて肉体改造します



血流アップ!のツボ


実は僕

こんなに寒いのに

足裏に汗をかくんです。

こたつにはいるとビチョビチョです。

本当に気持ち悪いです。

夏って冷たい飲み物が濡れますよね?

たぶんあれと同じです。

冷たすぎて水分が飽和してるんです。

とにかく

スクワットとふくらはぎの強化、

下半身のストレッチに加え

ツボ押しについて調べてみました。

足の甲、裏

ふくらはぎ

ふともも

陰嚢

下腹部

背中

手指、手のひら。

一通り試してみましたが…

効くもんですね!

完全にではありませんが

爪先の冷えが全然違う!

左手は暖かくなったのに

右手は冷たい!(笑)

イチモツへの影響はまだ未確認ですが

まだ運動不足が続く予定なので

マッサージ続けてみます!









クリスマスですか


昨年は3才の娘に

サンタに扮しプレゼントを渡しました。

サンタさんにプレゼントもらった?と聞くと

「パパサンタにもらった」って言われました。

ということで

今年はサンタやめました

サングラス、ウィッグ…

色々考えましたが

この手で夢を壊すかもしれないと思うと

できませんでした(笑)

半壊してるかもしれませんが(笑)

「サンタさんは赤ちゃん優先で会いに行くから、会えないかもしれないね。

でもきっとプレゼントはくれるよ。」と話しておき

夜中こっそり枕元に置きました。

今朝喜んで報告に来てくれました。

よかったよかった。


さあ次は

正月前に娘の誕生日!

大掃除できねえええええ




またも撃沈


今日も中折れ。

クリスマスイブ。。

まずい

このままだとまずい

バイアグラ。。

バイアグラか。。。





今日のトレ


さて昨日に引き続き今日は

タバコ吸いながらスクワット。

タバコ吸いながら爪先立ちで

かかとを上げ下げ。

ウォーキングデッド見ながらストレッチ。

早く効果が出ないと焦ります。

出るわけないけど。


今日も手足が冷たいです。

ツボでも調べてみるか。。




夜の運動会 (雨天にて順延 笑)


久々の更新です。

このところひたすらPCに向かって作業をしており

全く全然びっくりするくらい運動していません。

一日の歩数は500くらいじゃないかな。。。

最優先事項と思い、肉体改造を二の次にしていましたが

なななんと

昨日の夜の運動会でハプニング!

イチモツの立ち具合に問題が!!!

俺まだ29ですけど!!

いわゆる中折れ、射精できず。。

嫁ちゃんごめん。。



もともと血液の循環が悪いのか

夏場でも手足の冷えがひどく

しかも最近特にひどいなと思ってましたが。。

毎日動かず座ったままなのも

完全にダメですよね。

肩も凝るし。


ということで

お腹から下、特に下半身を重点的に

マッサージ、スクワット、ツボ押しと

毎日やっておこうと思います!

血流アップ!!


☆今日のトレ☆
スクワット
ふくらはぎ
ケツ締め
PC筋トレ
低負荷腹筋







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