睡眠時間を見直す


寝過ぎというのはなんと脳機能に

悪影響が出るという記事を目にしました。

起きてもスイッチがなかなか切り変わらず

一日中ボケた状態になりやすいと。

その状態が毎日続くと…

なんとなくその後は想像がつきますね。

僕と同じように休職して自宅療養していて、

あまり状況が改善されない方は

寝過ぎてしまっている場合が多いとのこと。

もちろん病状によるので個人差も大きいと思いますが。


僕は寝つきが非常に悪い割に

寝てしまうとかなり長いタイプです。

理想の睡眠時間は6~8時間とのこと…

僕の平均睡眠時間は10~12時間。。

まさにこの記事に該当するパターン。

最近、生活習慣も睡眠時間もめちゃくちゃなので

とりあえず記事を参考に

起床時間を決めてみようと思います。

できれば8時。

遅くても10時。

寝付けない時は寝ない。

寝なくても死ぬわけじゃないので気にしない。

睡眠薬もできるだけ飲まないことにします。

睡眠時間も記録してみようかな~





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