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ダメな日


ネガティブデーでした。

今日は気分の立て直しができなかった。


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夫婦で引きこもり


今日は早々にトレを終え

嫁の調子が悪く夫婦で引きこもり。

クリミナルマインド6話消化しました。




今日のメニュー
踏み台昇降運動40分
アブスライダー20回
ダンベルカール20回×4
肩後横前




予防接種


今日は娘の日本脳炎の予防接種2回目でした。

次回は一年後だそうです。


注射を頑張ったご褒美のマクドナルド

公園でどんぐり拾って

プリキュア観て

おままごとして

今日は久しぶりに一日ちゃんと遊んであげられたなって。。

娘の笑顔に満足できた一日でした。





悪夢


最低の寝起き。

自分の怒声で目が覚めることはよくあることで

当然嫁も子どもも起こしてしまうので

恥ずかしいし申し訳ない…

で反省して終わるのが恒例なんですが。


今日の夢は強烈でした。

殺意と自己嫌悪が…

自分の心理状況というか潜在意識というか…

ほんと参りました。

寝起き鬱でガッカリ。

何にもやる気が起こらない…

もう今日は無理、引きこもるかー…


でも夢を思い出して段々イライラしてきて

小さなプライドが復活。

殺意をショコと筋トレににぶつける。

アドレナリン出過ぎ?

結果オーライでよかったです。


昨日下拵えしておいた鶏肉

めちゃくちゃおいしかったー



今日のメニュー
踏み台昇降運動90分
アブスライダー20回×5
ダンベルカール20回×4




家事


今日も無心でダイエット…

も難しいので

アルカトラズの続きを観ながらショコ。

筋肉痛も無視。

今年中に60キロ台までは落としたいです。

明日のネタはどうしよう?

頂き物から探してみようかな~


そういえば今日は珍しく晩御飯つくりました。

野菜スープと、豚肉と野菜の炒め物。

炒め物は最近お気に入りの醤油麹を使って。

料理以外の家事は好きですが

料理も楽しいかも。

喜んでもらえるって嬉しいです。

調子に乗って明日の晩御飯用に鶏肉の下拵えもしちゃいました。

食べ過ぎに注意!



今日のメニュー
踏み台昇降運動50分



ショコのネタ

夫婦共通の趣味が海外ドラマの鑑賞なんですが

一巻で嫁が飽きた「アルカトラズ」

ショコのネタに借りてきました。

うーんやっぱり微妙だな。。

一話分、45分ショコりました。


今日のメニュー
踏み台昇降運動45分





道場

今日は昼間から嫁に連れられ誰もいない道場へ。

このブログ内でも紹介させて頂いてますが

いつもこのウェアで練習してます。

NCM_00141.jpg

吸水性も通気性も良くてお気に入りです。

お腹が出てなかったらもっとカッコいいんでしょうねwww

でも頑張ろうって気合い入ります。




最後に嫁が組手の相手をしてくれました。


ボコボコにされましたwww


昨日のショコでふくらはぎが超筋肉痛で。。



はい、言い訳ですwwwww



ちくしょー痩せて倍返しじゃー




今日のメニュー
逆突き 左右100本
追い突き 左右100本
前蹴り 左右100本
回し蹴り(下段) 左右100本
回し蹴り(中段) 左右100本
組手




ショコショコ

今日は調子が良く、8時半に起きました。

午前中に起きられたのは久しぶりな気がします。

ということで踏み台昇降を頑張りました。

なんと2時間!

ふくらはぎパンパンです

明日動けないかも。。

ちなみに

映画「リアル・スティール」を

観ながらショコりました。

ありきたりなサクセスストーリーでしたが

父親としては燃える内容でしたよ(笑)

主演はヒュー・ジャックマン。

ウルヴァリンのひとです。

カッコよすぎ。

興味のある方はぜひ。



今日のメニュー
踏み台昇降運動120分
アブスライダー20×2回
レッグマジック100回


今日は早く寝れるといいな~



今月の計測結果

今月の計測結果を更新しました。

完全に現状維持です。

カロリーコントロール
有酸素運動

これに尽きますね。

頑張れる日はもっと頑張ります!


今日のトレ
アブスライダー20×2回
ダンベルカール50×2回





今日も引きこもり


外に出たくない
家から出たくない
何もしたくない…

でも娘にせがまれれば
出ないわけにはいかないでしょう…

ジャスコのゲーセンで
プリキュアの箸&スプーン&フォークの
セットをゲットしてきました。
娘も喜んでくれて満足。


今日のメニュー
アブスライダー20×2回
スクワット150回

ショコできませんでした
二日坊主orz





体調不良


だるい
しんどい
何もしてないのにぃぃぃぃぃ



今日のメニュー
踏み台10分
アブスライダー20回
レッグマジック100回
ダンベルカール20×3回 今日から10kg
リストカール100回




やっちゃったけどショコ開始


今日は傷病手当の申請に行き

泳ぎに行く予定でした。

でした。

大掃除で必要書類の一部を捨ててしまったようで…泣

やっちゃった。

3時間探したけど見つからず泣。

結局また会社に迷惑をかけてしまい泣。

辞めて一ヶ月半、いつまで迷惑かけるのか泣。

今日は朝から洗濯の合間に筋トレできていい感じだっただけに

がっかりです。。


とりあえず今日は

水泳の代わりにショコ開始しました。

ナンプレやりながら45分。

レッグマジックとアブスライダーも含めて

毎日短くてもいいので続けてみます。

大事なのは毎日継続することだと思うので。


まだ夕方ですが
今日はもう飲んじゃいます。


☆今日のメニュー

 踏み台昇降45分

 超低負荷腹筋400回

 突き左右100本

 腹筋ローラー20回×2

 レッグマジック100回×3

 かかと上げ下げ400回









大掃除二日目

昨日やりきれなかったカーペットの洗濯をしていたら

娘が遊ばなくなったすべり台の解体だとか

フローリング磨いたり

ちょっと模様替えしてみたり

今日から踏み台昇降やろうと思ってたのに…

バテました。

まいっか。

快適な引きこもり空間を作ろうとしている自分が笑えます。



夕方病院に受診予定でしたが外に出たくなかった…

傷病手当の申請書の受け取りの日でもあったので

頑張って行きましたが。

病院の帰りに前の職場に寄るのが毎度恒例なんですが

気分が乗らず直帰。

唯一家族以外にうまくコミュニケーションがとれる

方々なんですが。。

はぁ。


これからクリミナルマインドの続きを観ます。







眠れないー


睡眠薬の残りが切れてしまいました。

ということでこんな時間に更新です。



今日は朝の掃除が大掃除に発展してしまい。。

道場に行く予定だったのに…



台風が去って、朝晩急に冷えますが

このままだと冬場に穿くズボンが無いことに気付きました。

週一のプールじゃ痩せないと思うので、

そろそろ真面目に踏み台昇降運動やります。

10年近く前にダイエットした時は、一年かけて踏み台昇降で20キロ落としました。

ショコ用のオカズにDVDも借りてきましたよ~

明日から頑張ります!





二人きり


台風すごかったですね。

ウチの近所もちらほら冠水してる場所がありました。

保育園はお休み、嫁は仕事ということで

今日は一日娘と二人きりでした。



正直めちゃくちゃ疲れました。

走り回るのに付き合わされ

やっと終わったと思ったら抱っこだのおんぶだの…

15kgくらいかな?

パパそんなに体力無いですから泣

完全にトレ代わりです。


プリキュアグッズせがまれたり

UFOキャッチャーでキュアソードのフィギュアをゲットしたり

たこ焼き買わされたり

甘いのはわかってるんだけど…

でも楽しかったなぁ

一緒に昼寝したり癒されました。


本当に普段から面倒みてくれてる嫁に感謝です。




今日のトレ
超低負荷腹筋 400回
子守り笑






ネットで買い物


今日は子どもは親に預け、嫁は遊びに行っています。

僕は昨日ラリッて睡眠薬多く飲んでしまいのんびりしてます。



先日楽天で買い物しました。

というか人嫌いな引きこもりなので、いつも買い物はネットなんですが。

で、失敗しちゃったんです。

一緒にコーデするのが好きでよく嫁の服も買います。

今回珍しくモデルさんのコーデをそのまま一式購入しました。

パンツ、キャミ、ジャケット。

ええ、パンプスまで…

そしてサイズ失敗。

あはは。

交換対応してもらえるんですが、面倒ですね。

配送料はお店が片道負担してくれるそうです。申し訳ない。

これから返送用に梱包します。

まじめんどい。。






斜視

今日は家族サービスデーです。

まだ股関節周辺が筋肉痛です。




午前中に娘を眼科へ。

経度の斜視があって3~4ヶ月に一回、健診と検査を受けています。

機能的にはもちろん、外見上の問題もあります。

疲れたり眠くなったりすると視線がズレてきます。

今回とりあえず両目ともに1.0ありましたので安心しましたが…

実は僕、小学校一年生からメガネでした。

3年後の娘はどうなってるかな。。



眼科の後はアピタに行ったり公園に行ったり。

本当に子どもって体力ありますよね。

娘はヤンチャで僕は全然ついていけません。残念。

もっと体力つけなきゃなー








頭痛


肩、首、股関節周りの筋肉痛がひどいです。

普段から頭痛があるのですが肩首が凝ると痛みが増します。

1日しんどかったです。

単純に血行が滞ってるんでしょうけど。

段々改善されないかとトレには期待しています。

明日には良くなってるといいなー




半年ぶりの水泳


予定通り行ってきました温水プール。

まだ肺と気管支が痛いです。

1キロあたりで死ぬかと思いました。

全然有酸素運動になってなかった…

何回も何回も帰ろう帰ろうって思いました。



でも何だろうな~この爽快感

俺頑張ったー!って感じです。

やっぱ体力作りにもいいかも!

週一で行こうと思います!


今日のメニュー
水泳 2000M
レッグマジック 200回
超低負荷腹筋 200回





引きこもり☆


久しぶりに外に出ました。笑

行き先は病院と先日退職した勤務先。

恩師は残念ながら不在でしたが。

外の空気もたまには吸った方がいいなと実感しました。

午前中のうちに帰宅して、昼から飲んでます。

でもボクシング見てヤル気出ちゃいまして…

よーし明日は泳ぎに行くぞー



今日のトレ

超低負荷腹筋 700回
スクワット 100回
レッグマジック 2分(200回)
ダンベルカール 50回×5
フロントレイズ 50回×2


遭遇!不審者!


前回の記事まで気分が落ちていましたが…

週末に熱が出ました。

ちょっとノド痛いなぁとは思ってましたが

風邪ひいてたんですね。

ゲリラ豪雨にトドメを刺されました。

今日やっと体調も落ち着いたかな?まだノド痛いです。

朝晩少しずつ冷えてきましたので、気を付けないといけませんね。



さてタイトルの件ですが…

朝10時過ぎ、起きてタバコ吸ってたんです。換気扇の下で。

ウチのマンションはカウンターキッチンではありません。

キッチンはマンションの廊下に面しており、目線の位置に窓があります。

すりガラスで大人が通ればわかるくらいの高さです。


で、人が通ったんです。

ウチの奥は一部屋しかありません。

宅配?郵便?勧誘?セールス?

寝起きの頭でぼけーと考えてました。来たらめんどくさいな~って。

ふと窓に目をやると網戸が勝手に開いて、網戸が開けたおっさんと目が合いました。

ノックも無かった、インターホンも鳴らなかった…

ああ不審者だ!もしくは変質者だ!

こういう時って怒号しか出ません。。

裸足で飛び出しましたが諦め、階段の踊り場から逃げる方向を確認して通報。

自転車で逃走しましたよ、真っ黄色のTシャツ着てリュック背負ったオタク風のおっさん。


嫁は仕事、子どもは保育園、別に何にもされてないけど毎度警察って来てくれるんですね。



聞き取り調査も終わりやれやれと…

落ち着くと嫌なことばかり考えてしまいます。

空き巣目的? 性的な目的? 幼児性愛者?

無秩序型で身体能力は低い印象、夜勤者か無職

恐らく似た手口で目的を達成した経験がある

人の部屋を覗き見て、欲求が満たされるなんてことは…

覗き見て何を確認する気だった?

俺がいなかったら次にとる行動は?

はぁ。

実はウチのマンション、僕が不審者の通報したのって3回目なんです。。

今日のおっさんは初めて見ましたし二度と来ないでしょうけど、4年で3回です。

引っ越すかな…

このブログを見て頂いた方、月並みですが防犯対策や施錠には気をつけましょうね。

やっぱり人間みんな善人ではありません。


朝から久々にアドレナリンいっぱい出て疲れました。


やっぱりカラダは鍛えておかないと!







だるい


3年くらい寝たい気分です。

どうした俺。。


今日のメニュー
スクワット 200回


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