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モチベーション


ちょっとモチベーションが下がっています。

有酸素運動しないと…って

思えば思うほど

やりたくない!

まじでやりたくない!笑



サイズ計測すればやる気出るかな。。


今日のメニュー
スクワット 200回

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カラオケ

前回ウォーキングしましたが…
信じられません、またも酷い筋肉痛です。
たった6500歩だったのに。
股関節が太腿がぁぁぁ


今日久しぶりにカラオケ行ってきました、嫁と。
久しぶりなのに最初からビックリするくらい声が出ました!
いつもは段々と調子が上がってくる感じなんですが…
超低負荷腹筋でも意味があったんんだなーと実感しました。


今日のメニュー
腹筋800回

ウォーキング

筋肉痛がやっと治ったところですが
怖くて筋トレができません笑

今日の夕方は涼しかったので
このブログを始めて以来、初のウォーキングをしてきました。

1時間で6500歩
久しぶりに歩きましたが、歩くってこんなにしんどかったっけ?
もうヒーヒーですよ。。

やる気なし…

体幹部の筋肉痛が激しいと
何にもしたくないです(笑)

今日のメニュー
ヒップレイズ100回

のみ…

大胸筋

筋肉痛ヤバイです。。

今日のメニュー
腹筋 600回
スクワット 100回×3

そろそろ有酸素運動しなきゃ、本当にガチムチです。

各部位の計測もしたくありません。。

ダメですこんなの。

外は暑いし、踏み台昇降でもやろうかなあ。。

プリキュアショー

クソ暑い中、プリキュアショーに行ってきました。

娘は大喜び!

楽しい時間を過ごせました。

プリキュアの中の人、お疲れ様です。笑


オシャレなパパも結構いたりで僕としては刺激になるんですよね~

そういえばオシャレイクメン用グッズというか

服に合わせやすい色合いの抱っこひもだの

ごついホイールのベビーカーとか

日経新聞でもたまに特集が組まれてるのを見かけます。

やっぱり子どもの写真ってたくさん撮りますが

脇役とはいえ、カッコいいパパ、かわいいママで残してやりたいもんです。


今日のメニュー
腹筋 600回
腕立て伏せ 20回×2 10回×2

今日の腕立てはいつものグリップ使用に加えて
足を20㎝の台に乗せて行いました。

筋肉痛きつそう…





神戸

昨日のトレ


腹筋 600回



昨日はふらっと神戸へ。

モザイクをフラフラして、須磨の海浜公園でぼけーとして

六甲山に夜景を見に行ってきました。

いつも行く摩耶山は濃霧で全く見えず残念。。



朝5時に帰宅しました。疲れたー

張り切りすぎ


調子に乗って今日も道場へ。

左中段突きと左中段蹴りを中心にフォームのテェックと

サンドバックへ試し打ちをひたすらに。


最後は嫁と組手。

前回の組手で反省は生かし、蹴りは後退して避け

飛び込みカウンター狙い… 

の筈でした。

僕のカラダは機敏に飛び込める程の瞬発力が無い。笑

あと重い。笑笑

もう熱中症か、ってくらいバテバテでした。

やっぱり有酸素運動が必要ですね。


練習後はスーパー銭湯へ。

自律神経失調症には、サウナと水風呂の繰り返しが効くそうです。


さっそく昼から道場へ。
いつでも行けるのは大きな利点です。

腹筋 1200回
スクワット 200回
カーフアップ 300回

道場にて
左中段突き 200回
右中段蹴り 50回
右下段蹴り 50回

左手を使うのは難しいです。

その代わり基本の動きを覚え込ませるには都合が良いです。

当たり前ですが、反復練習あるのみですね。


蹴りに関しては柔軟性はもちろん、骨盤の動きが重要だと感じました。

なんとか両足とも175㎝まで届くようになりましたが

憧れのハイキックができるようになるまでには

まだまだビックリするくらい程遠いです。

まずは股関節周り、太腿裏、ふくらはぎ、ハムストリングス…

ストレッチを毎日の日課にします。

買っちゃいました


マイカル桑名のボディメーカーにて…

拳サポとリストバンド、練習用のウェアを買ってきました。

恰好から入ってしまうところに、自分の性格が出てますね。

少なくとも見た目を気にするタイプのようです(笑)



さあ毎日ゴロゴロしてないで、道場行ける日は行こう!

道場再デビュー

来てしまいました久々に…

やっぱりサンドバック最高です。

悪態も暴力も全て受け入れてくれる…

嫁と半年ぶりの組手。
単調な攻撃パターンにも関わらず、右のミドルと左のハイをもらってしまった。

嫁の妹と初手合わせ。
キレが良いが引き際に隙あり。
カウンター狙うも、やはり左のハイで一本取られる。

…悔しい。

二人まとめて復讐してやる。


今日のトレ

超低負荷腹筋200回

ヒップレイズ200回

道場に2時間


しかしまあ足が上がらない!笑

やるならまずやれることから

とりあえず

不必要な欲求は無視

拳サポーター、ウェア、道義

これだけあれば、それっぽく見えるかな?

とりあえず日曜

桑名のマイカルに嫁と行ってきます。


今日のトレ

超低負荷腹筋1200回

正拳もどき左右200回

ヒップレイズ300回


最近の傾向見ると、僕は尻と腹にコンプレックスがあるようです。

買っちゃう?

まだ悩む。

人目に触れたくない。

関わりたくない。

話したくない。

でも僕は夫で。パパで。

情けないまま生き恥晒して生きていくのか?

どこかで自害するのか?

選択肢は他に無いのか?

それでも付いて来るんだウチの女どもは。

本当に感謝してる。

とりあえず

拳サポとウェアでも買いに行くか~


今日のトレ

スクワット100回×3
超低負荷腹筋600回


うじうじ

まだ道場行くか悩んでる自分。

嫁は空手三段。

胸を借りるか…



今日のトレ

超低負荷腹筋1000回

適当な感じで

思いっきりダラダラ休憩中。

周りも休養しろって言うし

自分でも休まなきゃって思うけど…

うーん

実は最近、些細な事でとんでもなくイライラする。

タガが外れたような?

たまには道場で気の済むまで暴れた方がいいのかな?


今日のトレ

正拳突きもどき左右200回

超低負荷腹筋1000回

ヒップレイズ200回×2


ダラダラと

今日もばっちり引きこもりです。

嫁の実家が空手の道場なのですが…

なんだかまだ頭がもやもやします。

自律神経も調子が悪いです。



今日のトレは

腕立て伏せ50回×2 のみ!

でも回数が伸びると嬉しいです。

まだまだ暑い

7月いっぱいで仕事を辞めました。

うつ病かと思ってたら

ノイローゼのようです。


この分だと当分引きこもりでしょう…



アームカール左右50回×4

超低負荷腹筋650回

ヒップレイズ300回

シュラッグ10回×4

フロントレイズを左右50回×4

ショルダープレスを左右50回×2

キックバックを左右100回×4

カーフアップ100回×2

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