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ありきたりだけど

とにかく暑いですね。

カーフアップ300回

超低負荷腹筋700回

ヒップレイズ100回
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海外ドラマ

大好きで夫婦の趣味なんですが

今観てるのはクリミナルマインドです。

プロファイリングってカッコいいですよね。

観ながらトレすればいいじゃんって今日気付きました。


今日のトレ

リストカール左右100回×5

ヒップレイズ100回

ドラマと違って

トレの内容は薄いですな…



家族サービスデー

洗濯の合間に。


股割りスクワット150回×2

カーフレイズ300回×2

重い。

カラダが重い。デブだから。

アブスライダー50回×2

腕立て伏せ20回×2 と10回×2


重い。

わかってるんだけど

方向性が間違ってます。

下半身より上半身のトレが好きです。

だって見た目にも変化がわかりやすいし…

しかも猛暑で有酸素運動も全くしておりません。

このままではダメですが

何もしないよりマシだと思っておきます。



今日のトレ

アームカールを左右100回×2 と50回

フロントレイズを左右50回×4

ショルダープレスを左右50回×4

サイドレイズを左右10回×4

キックバックを左右50回×4

超低負荷腹筋を600回

背筋を200回

お腹がひどい。

もちろん脂肪の話です。

前も横もなんじゃこりゃ…



今日のトレ。

背筋を100回

超低負荷腹筋を400回

見様見真似正拳突きを左右200回


パンチって結構しんどいです。

予想通り

でもいいんです。

ちゃんとトレの次の日に

筋肉痛になりましたから。

一歩前進。


今日のトレは

カーフレイズ200回のみ。

ハッスル。


短期的やる気スイッチ入ったかな?

腕立て伏せ用のグリップを買いました。

1000円。

今日は頑張っちゃいました。


トレメニューは

腕立て伏せを50回と10回

超軽負荷腹筋を1000回

アブスライダーを10回×4

背筋を100回

ヒップレイズを300回

股割りスクワットを150回×2

レッグマジックを100回×3

アームカールを左右100回×2 と 50回×6

リストカールを左右100回×6 と50回×2

フロントレイズを左右50回×4

ショルダープレスを左右40回×4

サイドレイズを左右10回×4

キックバックを左右50回×4


思いついたこと全部やりました。

明日きっと後悔するんだろうなぁ。

カラオケ


サボり三日目です。

今日は子どもを預けて

嫁とカラオケに行ってきました。

三ヶ月ぶりでどうせ高音もでないだろって…






あららめちゃ出ました高音域。

超軽負荷でも腹筋の成果かな?

気持ち良く叫んできました。


明日また筋肉痛かも…


筋肉痛。


トレメニューを見直すと

これで筋肉痛か…

俺しょぼいな…

ということで

1000円でアブスライダーと

なんとプロテインも

ゲットしてきちゃいました。

マイペースに育てます。




下半身集中(軽負荷)


昨日のレッグマジックの影響で

筋肉痛が心配でしたが

大丈夫です、くるのは明日くらいでしょう(笑)


ということで本日のメニューは

スクワットを100回

超軽負荷腹筋を400回

レッグマジックを100回×2回

ヒップレイズを300回


明日は筋肉痛でトレできない気がします。笑




レッグマジック。


今日はいつもの

超軽負荷腹筋を300回と

会社の先輩から頂いた

レッグマジックを試してみました。

150回で太ももパンパンです。。

でも噂通り内モモにかなり効きそう!


一つ問題があるとすると

子どもが参加したがることですね。

おいおいパパは君の為に頑張ってるんだぜぃ…笑


一日坊主になりかけました。笑

土日は家族サービスでヘトヘトです。

体力というか

バイタリティが欲しいです。


さて今日は

超軽負荷の腹筋を200回

見様見真似の正拳突きを左右150回。


ぼちぼち始めていきます


まずは出た腹から…と思いましたが

腰痛持ちなのでいきなりガッツリは難しく。

初日は超軽負荷の椅子に座りながらの

足上げ腹筋を500回しました。


これから少しずつでも継続していきます。



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