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1時間あたりの消費カロリー


こちらのサイトによると

摂取カロリー・消費カロリー大辞典

僕の場合、

踏み台昇降運動60分での

消費カロリーは367kcal。

ジョギング5㎞での

消費カロリーは340kcal。

時間で言えば約45分。


脂肪1㎏燃焼させるのに

約7000kcal必要であるから

踏み台昇降運動なら約19時間、

ジョギングなら約100㎞。


うーん比べ方が難しい。。

なぜこんな比べ方かと言うと

ジョギングの消費カロリーに

速度は関係無いらしいんです。

遅くても速くても、距離が重要と。

これは水泳での消費カロリー計算と逆のパターンです。

水泳はレベルアップするほどカロリー消費の効率は下がり

ジョギングは逆に効率が上がるということですね。

水泳が得意な僕にとっては悲報です(-_-;)


話が逸れました。

今月の僕の目標はマイナス2㎏なので

消費目標は約14000kcal。

ぎゃー。

踏み台昇降運動なら約38時間。

ぎゃふん。

ジョギングなら200㎞…

…。

これはしんどい。。

書いてて嫌になってきました。


4月の有酸素運動による消費カロリーは

今日までのところ

約500kcal。

はは。

やばい!笑っちゃうくらい少ない!!

いやもちろん摂取カロリーとか

筋トレもしてるし

基礎代謝とか考えることは他にもありますが

如何せんめんどくさい。


怖いけど…

無謀かもしれないけど…

今月の目標、変更しちゃおうかな。

14000kcal分の

有酸素運動をする




今月も残り23日。





体重・サイズ計測結果の記録2014


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過去のダイエット成功談 マイナス25kg


平成17年のことなので

もう9年も前の話ですね。

当時21才だった僕は

交通事故の後遺症により看護学校を退学、

多分に漏れずストレスで過食に。

60㎏だった体重は…

87㎏まで増えてました(笑)

ここまで太ると外出できませんでした。

人目が気になりすぎて。。


で、目をつけたのが

踏み台昇降運動でのダイエットでした。

実は糖質制限ダイエットを

最初の一週間だけ併用しました。

始めのうちは筋肉痛がひどかったんです。

一週間野菜だけで過ごし、マイナス4㎏。

体力の低下と頭の回転に影響が出そうだったので

そこで糖質制限はストップ。

あとはひたすらショコあるのみでした。

夜中にDVDを大量にレンタルしておき

一日2時間の踏み台昇降。

マイナス25㎏を達成するまでに半年かかりましたので

最初のうちは一ヶ月に4~5㎏は落ちてたと思います。

当たり前ですが

減り幅はだんだん落ちてきますので

最後の方は自分の納得いくスタイルを目指していました。

最初は苦痛ばかりが大きかったダイエットも

結果が出れば楽しくなるものです。

継続と努力は自分を裏切りません。


後日談と言いますか

今となっては良い思い出なんですが

細身のパンツやら着れなかった服が着られるようになり

ダイエット後に50万くらい服に使ってしまいましたとさ(笑)





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やっと筋肉痛がよくなってきて


先週土曜に踏み台昇降運動して

強烈なふくらはぎの筋肉痛が

やっとよくなってきました。

4日か…

やばいなぁ


今日のトレ
ショコ60分
腹筋100回
アブスライダー10回
スクワット×100×2




お気に入りDVD


「96時間」。

リーアム・ニーソン主演の映画です。

何回観たかわかりません。

手段を選ばず娘を取り返すため突っ走る暴走親父。

驚くほど容赦なく制裁を加える様はまさに鬼です。

凄みがたまらん。。

あのポーカーフェイスがまたいいんだよなー!

で、これを観ながら久々に踏み台昇降運動を再開しました。

最近散歩に勤しんでいたのはこのため。

ふくらはぎの筋肉痛が怖いのです(笑)

5月に弟(TAKAHIRO似)の結婚式もあるし

着実に毎月の目標を達成していきたいです。


今日のトレ
踏み台昇降運動60分
グリップ腕立て伏せ20回
アブスライダー20回
スクワット150回




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