睡眠時間を見直す


寝過ぎというのはなんと脳機能に

悪影響が出るという記事を目にしました。

起きてもスイッチがなかなか切り変わらず

一日中ボケた状態になりやすいと。

その状態が毎日続くと…

なんとなくその後は想像がつきますね。

僕と同じように休職して自宅療養していて、

あまり状況が改善されない方は

寝過ぎてしまっている場合が多いとのこと。

もちろん病状によるので個人差も大きいと思いますが。


僕は寝つきが非常に悪い割に

寝てしまうとかなり長いタイプです。

理想の睡眠時間は6~8時間とのこと…

僕の平均睡眠時間は10~12時間。。

まさにこの記事に該当するパターン。

最近、生活習慣も睡眠時間もめちゃくちゃなので

とりあえず記事を参考に

起床時間を決めてみようと思います。

できれば8時。

遅くても10時。

寝付けない時は寝ない。

寝なくても死ぬわけじゃないので気にしない。

睡眠薬もできるだけ飲まないことにします。

睡眠時間も記録してみようかな~





ダメだ


頭がなんかおかしい





またも


昨日左のピアスを増やしたばかりですが

今日は右にも一つ空けました。

タトゥーの代わりみたいなもん。

深層心理的に反社会的っと。

また少し不安定かな。。





健康管理の見直し


デクスターを見始めた頃は

1話ごとに鬱になりました。

あまりに自分と被って。。

シーズン2に入ってからは

もう精神安定剤代わりです。

光が見えてきたような…



ところで

毎日10時間の睡眠時間って

とても頭に悪いようです。

寝すぎてしまうより

少し睡眠不足くらいな方が

自律神経にも良いそうで。。

ということでとりあえず

昨日からマイスリー飲んでません。

今日の睡眠時間は4時間弱。



規則正しく生活するために

一日のスケジュールを

一週間単位で組んでみました。

今週の目標は

睡眠時間に関係なく毎日8時起床、

毎日少しでも運動すること!


ハードル低いwww



寝すぎた


今日の起床は14時半。

昨日寝たのが4時頃なので

睡眠時間10時間くらいですね。

つーか毎日10時間寝てます。。

だるくて何もできなかったし

ボケちゃいそう。。





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