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最近の体調

今日2回目の更新です(^^♪


微熱の件ですが、今現在も37.3℃…

先の記事で書いた

・激しくない運動
・ストレッチ
・半身浴
・冷たい飲み物を控える
・ちゃんと食べる

これらは3週間経過した今も

結果が出ていません…(;^ω^)だるい

フォーカスするポイントがズレているのでしょう…


唯一効果があった方法、それは

接骨院での鍼治療

熱を下げるツボってのがあるようで

びっくりするくらい即効性があります。

ただし…

僕の場合、効果は3日ほど。

そう、週に2回以上通わないとね( ;∀;)



接骨院といえば、

先日購入したヨガポール。

使いだしてから

股関節と肩甲骨の可動域が広がり

接骨院で褒められるようになりました。

肩こり腰痛には効果テキメン!

これがなんとカインズホームにて

1480円で売ってましたよ(*‘∀‘)ピンク色

もう一つ買って、

新しい職場に持ち込むか検討中です(^^♪




体重・サイズ計測結果の記録2014


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夏バテ対策



昨日の記事で書いた、

・激しくない運動
・ストレッチ
・半身浴
・冷たい飲み物を控える
・ちゃんと食べる


とりあえず実践してみました!


踏み台昇降30分
ストレッチ
半身浴30分
暑くても温かいお茶
3食ちゃんと食べた



えー

当たり前ですが

体温に変化はありません。。

しかし










不必要な報告かもしれませんが

夜の運動会では

ホームラン王だった昨日です…








血流が良くなったのは間違い無さそうです!

夏バテ対策、継続してみます(^^♪







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微熱!

先日体調崩してから、ずっと微熱が続いています。

身体に熱がこもってる感じでだるいです(>_<)

頭もボーっとしてます(>_<)

娘にトランプの神経衰弱で負けるレベル(;^ω^)


で、先週の記事で

格闘家bea4717さんに頂いたコメント、

『夏バテですか?』

に今ごろハッとしまして…

さっき調べてみたら案の定!

夏バテって自律神経の乱れが原因のようです。

うーん知らなかった。。


☆夏バテの症状
・全身の疲労感
・イライラする
・ むくみ
・体がだるい
・熱っぽい
・食欲不振
・立ちくらみ
・下痢・便秘

おお、全部当てはまる!

特に 『むくみ』 は先週から突然起きたので、

不思議に思ってました(;^ω^)

まさかこの数年、

毎年夏バテしてたのかな(;^ω^)



ここからは僕的な仮説ですが

交感神経の役割の一つに、

『血管の収縮』という働きがあります。

交感神経が過敏だと収縮しっぱなしになります。

すなわち血行循環不良になり、

ということは血行による熱の放散が弱く

身体に熱がこもり、それが微熱の原因なのか?

また、めまいの原因となりうるのか。


…これって

ある気がします!( `ー´)ノ自画自賛



まぁ

あっても無くても

夏バテ対策するだけなんですけどね…




・激しくない運動
・ストレッチ
・半身浴
・冷たい飲み物を控える
・ちゃんと食べる



よし、やってみるぞ!(>_<)




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自律神経失調症 この1年で変化したこと

おはようございます。

さて、昨日の続きです。

まず1年前の僕の症状。
・微熱
・頭痛
・動悸
・めまい
・不眠
・腰痛
・手が震える
・全身倦怠感
・手足顔の発汗異常
・不安感、焦燥感
・抑うつ状態
・人間不信、対人恐怖

大まかにこんな具合でした。

書き出してみると多いな~と感じますが

同じ失調症の方ならご理解頂けると思います。

微熱~腰痛まではもっと以前からあり、

ストレスで気を病んだ感じ。

思い返してみると精神症状は、

二次的というか合併症というか

身体的不調→不安感→焦燥感→絶望感→抑うつ状態

といった経過で悪化した気がします。

この中に情緒不安、被害妄想が入ってきます。

取引先で過呼吸を起こしたところで

退職を決めました。

しんどかったなぁ。

気付くとストレスで

15kg太ってしまっていました。



で、現在までにかなり改善された点。
・頭痛
・腰痛
・発汗異常
・対人恐怖

前よりマシになった点。
・微熱
・動悸
・めまい
・全身倦怠感
・手の震え
・不安感、焦燥感


頭痛と発汗異常は、

有酸素運動が有効だった気がします。

ジャンキーのように痛み止めを飲んでいましたが

今では全く必要ありません。嘘のようです。


腰痛は股関節や下半身のストレッチ。

あと大きく効果を実感したのが鍼治療。


ダイエットと筋トレで見た目を改善したことで

他人の目が以前より気にならなくなり、

少し自信を取り戻しました。

よって対人恐怖も大幅に改善。

マシになった点は、なんでマシになったのか

正直よくわかりませんが…

でも自律神経の乱れが落ち着いてきたのは

間違いないと思っています。


この1年で学んだこと。
・まず鍼治療へ行くべし!
・超えられそうな小さなハードル(目標)を立てるべし
・ほんの少し頑張って身体を動かすべし
・頑張れる時だけ頑張るべし
・リラックス法を突き詰めるべし
・とにかくストレッチすべし
・身体はとにかく冷やさない!

自律神経が悪くたって、死にません。

とりあえず始めなきゃ、進みません。

悩むヒマがあるなら、その時間は

休みに専念した方が100倍有意義です。

睡眠薬飲んで寝ればいいんです。



今日も暑いし調子は悪いけど

適当に散歩でもします(´ω`*)

倒れない程度にね(;^ω^)




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自律神経失調症


やっと生き返りました(+_+)

強いめまいの原因は

冷房による「冷え」だったようです。

おかげで38℃超えようと耐える日々。

うーん健康的。あつい。。



自律神経失調症っていうのは

原因のわからない不定愁訴に

無理矢理に病名をつけたものです。

甲状腺異常と症状が似てますが

ホルモン値に異常が無く、

触診やX線でも異常が無いと…

「自律神経失調症」となります。

結局原因がよくわかってない病気です。

見た目にわからないけど身体的な症状が多すぎて

精神衛生にも悪影響を及ぼしちゃいます。



「自律神経」とは名前の通り

カラダの「勝手に動く」部分を支配しています。

脈拍や体温、内臓機能、

瞳孔の広がり、呼吸、汗、等々ですね。



そして自律神経には

「交感神経」と「副交感神経」の2種類が存在します。

交感神経は「心身を活発に」、

副交感神経は「心身を休め回復させる」という

それぞれの役割があります。


僕は交感神経が優位なタイプです。

骨格筋の緊張が続き、

コリで血流が滞り、

低血圧→エアコンで冷える→めまい

で、先日のような事が起こりました(;^ω^)



頑張って筋トレや有酸素運動を続けても

未だこの状態ということは、

改善点は他にあるということですね。。



でも実は

良くなったところもあるんです!

参考になるかわかりませんが

同士へ向けて記事にしてみます(>_<)



次回へ続く~m(__)m




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