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昨日のトレ


昨日のトレ
踏み台昇降60分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計60分(約335kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約335kcal消費
★7月目標まで あと6665kcal


今月は無理せず

毎日を積み重ねます(*´з`)



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定期計測 7月の結果


計測日8/1

体重62㎏台 (2013年7月 → -14.0)☆ 

胸囲95.0㎝ (2013年7月 → -1.0)

ウエスト74.5㎝ (2013年7月 → -19.5)☆

ヒップ88.0㎝ (2013年7月 → -11.5)☆

太腿51.5㎝ (2013年7月 → -5.0)

ふくらはぎ37.0㎝ (2013年7月 → -1.5)

(☆は前月目標達成、★は未達成)


2014811.jpg

2014812.jpg


やっぱ僕の姿勢、

良くなったと思いません?

いや、知らないよね。。(;^ω^)



有酸素運動4000kcal分しかできなかったけど

それでも効果あったかな?

今月こそ7000やりきりたいです。



ウエストはもうすぐ-20cm。

でもまだ皮下脂肪があるんす。

割れるまで頑張ります。

俺は割る

絶対に割る



そろそろ体重へのこだわりは捨てるべきかな

…と思ったけどまだまだ!!

燃える脂肪はあるよ~!!



というわけで

☆今月の目標☆
体重61㎏台
ウエスト72cm台
ヒップ86cm台
有酸素運動で7000kcal消費する






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18日~20日のトレ

18日
踏み台昇降90分
腹筋300+300+300

19日
踏み台昇降70分

20日
空手の稽古


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計790分(約4388kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約4388kcal消費
★7月目標まで あと2612kcal



昨日は空手の稽古後、

みんなでBBQ!

娘は大きいプールを出して…

また黒くなりました(;^ω^)



稽古で暴れて暴れて暴れまくり

脱水症一歩手前でアルコール投入は

当たり前だけど危険ですね(>_<)



今13時、まだ抜けてない感じ…

運転できない&体中痛い

海の日に家で一人留守番です(;^ω^)



のんびり本でも読もうかな(-。-)y-゜゜゜




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昨日のトレ


昨日のトレ
腹筋300+300+300+300
踏み台昇降180分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計630分(約3517kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約3517kcal消費
★7月目標まで あと3483kcal




ベネッセ問題
『父親』訴訟
岡山女児不明

どいつもこいつも
子どもを何だと思ってんだ!

 く た ば れ !

岡山の咲良ちゃん
頼むから無事でいてくれ…



名古屋は今日も暑いです。

プール行こうと思ったら

財布に54円しかありません。

最低限にも程があるやろ(-_-;)



やる気なくすわー

トレめんどいわー

だるいわー



いやいや

やるけどね!!

今から!




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昨日のトレ


昨日のトレ
アームカール20+20+10
リストカール100+100+100
ショルダープレス20+10+10
腹筋300+300+300
首トレ前後左右
踏み台昇降30分


◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計450分(約2512kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約2512kcal消費
★7月目標まで あと4488kcal




今日は朝から保育園の

資源ごみ回収手伝いへ。



…。



色目使うのは勘弁してほしい。。





今日新ドラマ『昼顔』始まりますね!

僕自身、結婚前に

既婚者と付き合ったことがあります。

好きな人が旦那さんを裏切っている事実と

そんな人を好きになった自己嫌悪に

苦しんだ覚えしか無いです。


夫婦にも色んな形があるだろうし

不倫や浮気が一概に悪とは言えない…

側面もあるかもしれない。

でも俺は!

そんな人間に!

なりたくない!!




朝からこんなこと考えて
暑さのせいだ
きっとそうに違いない




僕は生まれ変わっても

嫁と一緒になりたいけど


嫁は嫌がるかなぁぁぁwwwww




なんんだかんだ言って
ドラマは観ると思いますwww




さて踏み台やろーっと





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