スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

大変なことに気付く


腕立て30×2
アブスライダー20×2
足上げ腹筋200×4
スクワット200×3
アームカール20×2
リストカール50×2
リストエクステンション20
ヒップレイズ20×2
ストレッチ

ヒップレイズ初採用です。

表題の通り、気付いた後で追加したメニュー。

何に気付いたかと言いますと

足上げ腹筋、これまで

腹直筋下部を狙っていたつもりでした。

腹筋の硬さを様子見てたら違和感…

硬くないぞ?効いてない?

まさか…と

骨盤ごと上げてみる…

な、なんじゃこりゃあああああ

チョー硬いじゃねーかぁぁぁぁあああ


調べてみる

へーヒップレイズってゆーのか~


あー
はずいうつだしにたい
しにたい
今までなんだったんだ


…ぼく、泣かないよ!( ;∀;)


体重・サイズ計測結果の記録2014


☆ランキング参加中☆



にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村


にほんブログ村 子育てブログ パパの育児へ
にほんブログ村


にほんブログ村 家族ブログ 愛妻家へ
にほんブログ村



スポンサーサイト

腕立て伏せ

今日のトレ
スクワット200×2
スクワット100×1+15kgダンベル
足上げ腹筋100×6
アブスライダー20×2
アームカール20×2
リストカール50×2
リストエクステンション20
ダンベルフライ20
腕立て30×2
ショコ100分


今日は気合いを入れ直し

デクスターを観ながらショコ。

骨盤の動きを意識しながらショコると

蹴りの練習になることに気付きました!

で、

突きの威力を上げるには腕立てと

リストの強化かな?ということで

いつも使う腕立て用グリップの紹介。

CIMG2096.jpg

ドンキで1000円のやつです。

かなり使えますよ!

肩甲骨の可動域が広がるので胸筋への負荷が増します。

このグリップに加えてこれ↓

CIMG2097.jpg

赤ちゃん本舗で買った娘のステップ台です。

今も娘が洗面所で使用していますが

僕の腕立てにも役立っています。

高さは18.5㎝、今の僕には良い負荷ですね~

このステップに爪先を乗せ、グリップで腕立て伏せしてます。


あくまでの僕の場合ですが

肩と背筋はできるだけやりません。

やりたくありません。

肩は服が着られなくなる、もともと肩幅あるんで…

背筋は異常に強いので他の部位がついていけてないです。

それより腹筋ですね、

ボディメイクの観点からしても腰痛のことを考えても。

でも鍛えられた肩や背中って

カッコいいですよね( ;∀;)

そのうち考えよう。。


体重・サイズ計測結果の記録2014

☆ランキング参加中☆



にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村


にほんブログ村 子育てブログ パパの育児へ
にほんブログ村


にほんブログ村 家族ブログ 愛妻家へ
にほんブログ村







反省


昨日のトレ
スクワット200×1


もうこれはトレとは言えませんね。

しょぼい。

今月の目標は70kg。

先月末からマイナス1kg。

とはいえ

60kg台にしたい!

怖くて体重計に乗れませんが…

今月もあと二週間。

もーちょい気合い入れなきゃ!



体重・サイズ計測結果の記録2014


☆ランキング参加中☆



にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村


にほんブログ村 子育てブログ パパの育児へ
にほんブログ村


にほんブログ村 家族ブログ 愛妻家へ
にほんブログ村


12日のトレ


スクワット200×2

今回からスクワットの回数を増やしました。

ちょっとしんどいです(笑)

でもこれで一つレベルアップするかな?




パパのHP 体重・サイズ計測結果の記録2014


☆ランキング参加中☆






11日のトレ


スクワット100×2
足上げ腹筋100×2
ストレッチ

あちこち筋肉痛がひどく(笑)

11日は嫁も娘も休みだったので

トレと言うほどの事はしていませんが。

継続が大事だと信じて…



☆ランキング参加中☆








 | ホーム |  次のページ»»


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。