昨日のトレ



昨日のトレ
ダンベルシュラッグ50+30+30+30
腹筋300*5+100*2
スクワット100*5
ふくらはぎ500*2



さて…

宣言通り今日は

踏み台昇降やります(>_<)


この際だから
これも復活します↓

◎今月の有酸素運動
 ジョギング     計0㎞(約0kcal)
 踏み台昇降運動 計0分(約0kcal)
 ウォーキング   計0分(約0kcal)
☆合計 約0kcal消費
★7月目標まで あと7000kcal



7月残り20日、

目標は脂肪1㎏分7000kcal




さぁやろう

今からやろう





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昨日のトレ



昨日のトレ
リストカール50+20+20+20
腹筋200+200+200



有酸素運動したいけど

晴れだと暑いし

雨だと外出できないし…

って結局やらない(;^ω^)

リバウンドの足音が聞こえる(;^ω^)


せめて踏み台昇降くらいはしないと。。

明日から。。笑



沖縄、九州、四国の皆さん大丈夫ですか?

お気を付けて(>_<)




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昨日のトレと空手の試合

昨日のトレ
腕立て伏せ(40cm高+グリップ) 
80+30+30+30+30
サイドレイズ15kg 10+10+5+5
リストカール15kg 100+70+50+50
アームカール15kg 5*4
骨盤上げ腹筋 50*4



実は昨日、空手の試合がありました。

といっても僕は出ませんでした。



つーか『少年少女空手大会』

って聞いてたのに

一般(大人)の部があるっておかしくね?

『来年は僕も出ます』 って

偉いっぽい人に啖呵切ってきちゃいました(´ω`*)



嫁に怒られました

『「見る」と「やる」じゃ違うんだよ!』

だってー(笑)





へへ。




俺の限界は

俺が決めるっての(´ω`*)バーロー





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定期計測 6月分

計測日7/5

体重64㎏台 (2013年7月 → -12.0)★ 

胸囲95.0㎝ (2013年7月 → -1.0)

ウエスト76.0㎝ (2013年7月 → -18.0)★

ヒップ89.5㎝ (2013年7月 → -10.0)☆

太腿52.0㎝ (2013年7月 → -4.5)

ふくらはぎ38.5㎝ (2013年7月 → +0)

(☆は前月目標達成、★は未達成)


14752.jpg

14753.jpg


最近燃え尽き気味…



先日えらい目に遭いました。



スーパー銭湯のサウナで



チラチラ見られて気分悪いと思ったら

ナンパされた(T_T)


強く断れなかったせいか

ケツ揉まれたし怖かった(T_T)



どう対処するのが一番だったのかな(>_<)

声をかけられたとき

とっさに思いついたのが


①処刑して逃亡

②フロントにヘルプミ-

③退店逃走

④落ち着けお前


嫁が女湯にいたので①と③は無し!

今考えると②だったよね…

だってあの人、瞳孔が…


でも警察とか性癖とか

可哀想と思ってしまった僕は

④を選択してしまいました。。



おかげで更衣室まで追っかけてくるし!!

ホラーかよー!!


こえー
もう行けねーよあの風呂。。



肉体改造の思わぬ副産物というお話(-_-;)



14751.jpg





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昨日のトレ


昨日のトレ
ローキック左右200
ミドルキック左右200
前蹴り100×2
コンビネーション反復100
ひたすらフォームチェック
足運びのチェック


いつもより早起き。

明日のサッカーを見るため

今日は早く寝ないと(^^♪

はい、僕、にわかですけど。

がんばれニッポン!('ω')ノ



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